przed praca

Na koniec trenażerowego :-D dnia ,znalazłem takie cacko ;-D Gold Hill---345metrów :-)):-))-ale za to jakie,praca krótka a treściwa WSPINACZKA NA 30,3 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 8,8% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 345,0 m. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,3% Przed wyruszeniem w trasy w realu myślę że takie podjazdy pomogą mi pokonywać wzniesienia na których do tej pory [...]

[...] wmawiano mi, że jestem klepsydrą...może to przez plecy, które robią w pomiarach i w optyce robotę ;> W każdym razie przeczytałam artykuł, faktycznie coś jest na rzeczy, przede wszystkim z tym zatrzymywaniem wody, chociaż nie wszystko odnośnie mnie i rzeczonej "gruszki" do końca się zgadza (jako cechy wspólne). Ale wkońcu cała ludzka uroda [...]

[...] nie zdażyłem dojechać %-) Przezroczyste ściągi, że nie było ich widać praktycznie. To, tamto. Tam to była praca zespołowa %-) A tu...4 dziewuchy ustalają same termin pracy odpowiadający tylko im i przekazują dzień przed informacje :))) A z tymi terminami u mnie to samo XDD ile razy ja się dowiedziałem 5min. Przed kolosem że go będę pisał xd

[...] nr R(79)8 w sprawie dopingu w sporcie, Zalecenie nr R(84)19 w sprawie Europejskiej karty antydopingowej i Zalecenie nr R(88)12 w sprawie przeprowadzania poza zawodami bez uprzedzenia kontroli antydopingowej; przypominając Zalecenie nr 5 w sprawie dopingu przyjęte przez II Międzynarodową Konferencję Ministrów i [...]

[...] zaczynalem dzien od kawy i spokojnie pracowalem do "sniadania" o 13 czy 14. Teraz budze sie juz glodny, kawa daje mi zapomniec o tym na 2 godziny, ale ostatnie 2 godziny przed pierwszym posilkiem jestem zwyczajnie glodny. Podejrzewam ze to wplyw intensywnosci aplikowanych mi przez Pawla treningow i podkrecenia potencjometru metabolizmu, nie [...]

[...] dobrze, a wiec i przyjemnie. Nie ogladam telewizji, nie siedze na portalach spolecznosciowych - a to najwieksi zlodzieje czasu - wieczorem spacer z psami, ksiazka, i zwykle przed 22 juz spie. Teraz ciezki okres przede mna, zostalem sam z domem, psami, praca i wszystkimi zwiazanymi z tym obowiazkami na 3-4 tygodnie - i juz tak rozowo ze snem nie [...]

Obudzilem sie dzis szybciej za sprawa otwartego na noc okna ( znow jest pieknie i cieplo ) i ptakow ( mieszkam tuz przed sciana lasu ) - dlatego zaplanowalem jedzonko z rana: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892e94af1e154baca541398233438093.jpg Laduje od dzis wegle z truskawek okolotreningowo w ramach eksperymentu dietetycznego, ale od piatku do wtorku [...]

[...] 6 tys, ten tysiac to jakies ciastko, warzywa, owoce itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9681bc274ab4cf7a3a40fc737c52847.jpg Treningi dzis: Rano 45 minut biegu, bez udziwnien, przed siebie, pod pulsometr - 150-155 BPM, i ten trening juz za mna. Popoludniowy - to znow plywanie, i widzac co sie dzieje za oknem znow open water - zatem zadnych cwiczen [...]

[...] stanie okreslic, co mi pomoglo. Jest chlodniej, podwoilem dzienna dawke BCAA i EAA, nie zjadlem na kolacje wegli, tylko bialko i tluszcz i to niewiele i dosc wczesnie, sporo przed snem. Nie pozostaje nic innego tylko kontynuowac taki proceder. Jedzenie na dzis z grubsza, do tego warzywa, owoce, jak zwykle: [...]

[...] planami terroryzowal chudej i psow.. A do kompletu, za oknem ulewa.. Oj, ciezko sie zbieralem dzis doprawdy. Na szczescie, jak zwykle, wszystko minelo w momencie wyjscia przed dom, a po pierwszym kilometrze juz bylo jak zawsze - przyjemnie, jesli nie liczyc strug deszczu prosto w twarz i wody splywajacej po plecach, ale kto by na takie [...]

[...] Jezdzi zwykle 20-40 minut, przeskok na 2 godziny to szok. Przyzwyczai sie ;) W kwestii czasu, jak pisalem na poczatku - mamy pelna zgode w tej kwestii. WAGA - obiecalem przed weekendem obecny stan wagi, nie moge spamietac by zabrac do biura karte z tanity, ale w sobote rano waga pokazywala 99,2kg oraz 10,2% BF. Dzis pobudka 5.30, wyjazd do [...]

[...] nog, szczegolnie ciezko jest osobom wysokim, czyli tym razem mam pod gorke, ale to tylko zabawa. Pierwsze koty za ploty, obaj juz wiemy z czym sie to je, jak i co dogrzac przed proba i mysle ze spokojnie uda sie dolozyc kilka powtorzen do wyniku probnego bo mamy plan zabawe powtorzyc - a jesli sie nie uda to i ten wynik wstydu nie przyniesie. [...]

[...] - na 9.00 nie moglem juz, praca. Szybka zmiana planow, dzis silownia po pracy i basen wieczorem. 1. Trening - silowy - FBW, priorytet barki. Pomyslalem sobie, ze skoro przedmiot testu jest jeszcze gdzies w drodze, zrobie sobie ciezki trening kontrolny, bede mial porownie dla przedtreningowki chocby i tego, jak wplywa na wydolnosc i jakosc [...]

[...] nie czytałem) Teraz wiem, że jest trenerem i dobrze byłoby o poparcie tego sukcesem na scenie (tak pisze kabo9). Niestety, kilka lat temu zmarł jeden ze zwycięzców Debiutów przed Mistrzostwami Polski. Ten trener przeżył swoje zasłabnięcie na szczęście. (MaGor miał taki przypadek w domu i też przeżył :) ) Nie warto poświęcać wszystkiego dla [...]

[...] nie ważę! Wszystko intuicyjnie tzn. jestem głodny i słaby to jem więcej chleba z dżemem :-). Zawsze 6 posiłków. W każdym 2 kromki chleba z dżemem i mięso. Odżywka białkowa, przed i po treningu :-). Gdy spadną jabłka z drzewa to wyrzucam robaka i zjadam dodatkowo. Dzisiaj wpadło mi wynoszenie cegieł z rozbiórki komina.(Fachowcy budują nowy) [...]

[...] o ok.16:00 jadłem jakiś obiad. Dopiero po propagowaniu drugich śniadań brałem do pracy 2 kromki chleba aby zjeść w czasie przerwy na przewietrzenie przodka po strzelaniu a przed wybieraniem odstrzelonych skał . Tak Pan napisał. Czyli teraz je Pan sporo więcej!! Nie znam się na górnictwie, ale pewnie ciężka fizycznie praca i jeszcze w trudnych [...]

Szajba - teraz w lesie jest mało drzew :-). Daleka droga do Mielna z okolic Raciborza. Fanss - dawna praca trochę liczy się tylko do emerytury :-). Aby podtrzymać sprawność trzeba ciągle trenować. Są jednostki silne i sprawne mimo upływających lat ale ja do nich nie należę. Sprawdziłem się w spartańskich przysiadach. Ciężar lekki i lekka pompa [...]

[...] wchodził na ring na najważniejszą walkę swojego życia, a jeszcze wszystko nie jest dokończone - mówi Kathy Duva, szefowa firmy promocyjnej Tomasza Adamka (44-1, 28 KO) przed walką "Górala" z Witalijem Kliczką (42-2, 39 KO) o tytuł mistrza świata wagi ciężkiej World Boxing Council. Rozmawiamy w Polsce, we Wrocławiu, siedząc tuż [...]

[...] z rana i kolo treningowo co nie? Tutaj mi chodzi o to , że jak już waga/wymiary nie rosną to kaloryczność dodawać z tłuszczy i czy dodawać w tych posiłkach : śniadanie , przed i po treningu? 6. Czy ten twój wzór aby na pewno jest dobry? Patrz : Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 [...]

[...] pracą moją i Oktawii. Począwszy od jednej rzeczy ktora sie nie udała - czyli start w Sopocie , nauczka na przyszłość żeby nie kombinować :D, forma była fajna na 2 dni przed ale i tak względem 2016 sylwetka wyglądała o niebo lepiej. Ale nie zrobiłem 3 startów , dałem dupy z tym ,ale życie prywatne jest ważniejsze Wróciliśmy z śmierdzącego [...]